您的位置 首页 赢在职场

番茄钟工作法:提升单位时间利用率的好方法

番茄钟工作法是由一个意大利人,弗朗西斯科.西里洛在1992年发明的。这个人是一个重度拖延症患者。在大学期间,他吃够了低效率的苦头。于是就在想,我能不能找到一种方法,让我至少能专注十分钟的时间。

人生的唯一出路,就是持续不停的工作,为目标全力以赴

无论是您的主业,您的副业,您应该保持每天锻炼一个小时,剩下的14个小时全部用于工作。

人生的最大意义,在于不断的工作,不断的创造价值,不断的想办法,不断找准正确的事,不断对正确的事情饱和式轰炸,不断提升效率,不断提升单位时间的利用率。

一个提升单位时间利用率的非常好的方法,番茄钟工作法.

番茄钟时间管理法有很多其他的叫法,有人叫它255工作法,有人叫它吃番茄工作法

番茄钟工作法是由一个意大利人,弗朗西斯科.西里洛在1992年发明的。这个人是一个重度拖延症患者。在大学期间,他吃够了低效率的苦头。于是就在想,我能不能找到一种方法,让我至少能专注十分钟的时间。

于是他在厨房找到了一个像番茄一样的计时器,以每十分钟作为一个单位,在这十分钟内保持专注去做一件事情。于是,最早的番茄钟时间管理方法诞生了。

番茄钟时间管理法,经过不断的迭代,演化,现在已经由最早的每十分钟为一个单位,演变成为了以每25分钟为一个单位,每工作25分钟,休息5分钟。

就像学生上课一样,你可以把这25分钟想象成上课时间,而5分钟则是下课时间。

在这25分钟的上课时间里,你只能做一件事,且只能做这一件事。你要控制你所有的思想,意识,行动都聚焦在这一件事情上,像激光般的聚焦,甚至连喝水,上厕所都不可以,因为做这些事,很有可能会让你好不容易建立起来的专注状态瞬间土崩瓦解。

那么25分钟的时间到了之后,就是5分钟的休息,这个时候再去喝水,上厕所,或者做一些放松的事情,放松一下你前25分钟高度紧绷的神经。然后再回到下一个25分钟,周而复始。

有人可能会说,让我一下子专注25分钟太困难了,我无法做到不分心。那么,我的建议是可以先从你能做到的时间开始

比如,你只能坚持5分钟,那就从五分钟开始。这5分钟,你只去做,只去想一件事,然后休息,然后下一个5分钟。等你能很好掌握5分钟的专注之后,再往上加,直到你最后能够做到25分钟专注。

建议每天开始工作前先吃掉一个番茄,用这一个番茄一整天的时间,进行一个规划。我今天一共有几个番茄,我要用这些番茄做几件事,哪些事情是一个番茄可以做完的,哪些事情又需要消耗好几个番茄。

接下来,按照计划去一个一个的吃番茄,尽最大的努力去专注做一件一件的事情。

进入这种专注的心流状态,能给您带来最大的好处就是效率的大幅度提升和成果的增加。

践行番茄钟工作法的过程,有下面8点需要注意:

1. 番茄钟不可分割,不存在半个番茄,1.5个番茄

2. 如果番茄钟做了与本任务无关的动作,意味着您的专注力已经土崩瓦解,番茄钟作废

3. 通过番茄钟管理时间,一定要借助工具:比如可以采用传统时间沙漏,可以使用计时器,可以打开手机秒表,可以扭动机械番茄钟,核心目标是将时间实现可视化

4. 每个番茄钟要有对应的目标。有了目标,您才能感受到时间的存在

5. 每个番茄钟响起,立刻停止手上的工作进入休息,不要拖延,不要以为拖延能帮您完成更多的工作,拖延只会耽误您下一个番茄钟的进度

6. 尊重休息。无视休息,只会破坏规则,破坏承诺,破坏动力

7. 休息时进入到深度放松状态,可以躺在沙发上,坐在舒适的椅子上,可以打个盹,尽可能让身体每一寸获得最大程度放松

8. 休息时间,严禁思考上一个番茄钟或者下一个番茄钟的内容

成绩都是干出来的。知道的理论技巧方法多了没有用。真正有用的是不断去干。在干的过程当中持续精进,优化,提升。

讲了这么多的时间管理方法,都需要在不断的实战当中去理解。我们不需要吹牛的人,我们需要实干家。成功的核心,就是不断的工作,不断的劳动,每天保持14个小时以上的工作。在实战中持续的摸索。

把努力做到极致,把时间管理到极致,把时间的价值榨取到极致。您就能获得您想要的生活。否则您将永远随波逐流,被迫接受现在的生活

作者:潘宇宽

本文来自网络,不代表番茄课堂立场,转载请注明出处。如需要删除请留言。https://www.fqkt.com/1249.html

作者: 番小编

为您推荐

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

返回顶部