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番茄工作法的使用原则:用好提高工作效率,笑对职场

工作是人生路上的重要构成,你大多数的疲惫和困惑,多与你没有找对方法有关,工欲善其事必先利其器,及时学习科学有效的工作方法,你一定会提高工作效率,笑对职场。

我们身在职场,每天忙得就像陀螺一样转个不停,老板还会时不时地过来抽两鞭子,帮你转得更快些。

大家都在抱怨着工作苦、工作累,工作辛苦到没觉睡。但有没有仔细思量过,到底是工作量太大?老板太苛刻?还是自己工作效率低,工作方法有问题呢?

其实掌握了对的工作技巧,就不至于让自己每天累得半死。

今天向大家人介绍下现在最流行的时间管理方法之一——番茄工作法

1、番茄工作法的具体内容:

选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,bai专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。

2、番茄工作法的内在逻辑:

透过分割时间的练习,学会设定和切割任务,把大任务分割成一个个小任务,每个步骤(任务)控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。

这样做的好处是:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态;长此以往,我们会更了解自己完成一个任务所需要的时间,更好地管理任务和时间。

3、番茄工作时间段内,避免分心的方法:

对于外部干扰,我们大多知道该如何处理,比如换一个安静的环境、跟他人商量好这段时间内不准打扰我、关闭手机等等。

但是对于内部干扰,建议把脑海中冒出来的各种想法写下来,这可以让你的思绪落地,暂时放下。

你可以事先准备一个笔记本,放在工作桌旁边,当你在工作、学习时,如果脑袋里蹦出了任何想法,就先把它清楚地写到笔记本上,让自己安心回到工作学习中,等任务结束后、或者等番茄钟响起的时候再去处理或探究。

4、番茄工作法中,休息和调整的方法:

我在用番茄工作法的时候,不会死守着工作25分钟休息5分钟。

而是以番茄工作法为基础,再灵活根据任务、自身状态而定。当我发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等。

另外,另外也会做几分钟的冥想练习。不会冥想的同学,可以用“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,这样会更容易进入状态。

5、番茄工作法的使用原则:

1、一个番茄时间(25分钟)不可分割。

2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。

3、永远不要在非工作时间内使用”番茄工作法”。

4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

6、建议有一份适合自己的作息时间表流程

工作是人生路上的重要构成,你大多数的疲惫和困惑,多与你没有找对方法有关,工欲善其事必先利其器,及时学习科学有效的工作方法,你一定会提高工作效率,笑对职场。

文/致逆流而上的我们

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作者: 番小编

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