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为什么容易情绪失控?职场人的必修课——情绪管理

情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。就跟治水的原理是一样的,通则不痛。选择合适的方式,去表达自己的负面的情绪。

职场中的情绪管理是职场人的必修课。情绪具有传染性,一个人的过激情绪会影响到团队成员的氛围。每一个职场人er,都要学会对自己的情绪进行恰当的管理。

想要做到真正的情绪管理,对于我们职场人来说,也是一种核心能力。

我们为什么容易情绪失控?

01自身的性格特点
如情感反应过于强烈,敏感,自尊心过强等。
02周围情绪传染能力
负面情绪的影响也可能来自于他人,尤其在个体处于非常负面的情绪环境中,负面情绪造成的影响可能更持久且具有弥漫性。
03理性心理处于下风
每个人都具备两种心理活动:一种是情绪心理,一种是理性心理。每当我们负面的情绪心理占据上风时,我们往往感到失落、无助与愤怒。
04自我效能感低
美国著名心理学家班杜拉提出自我效能感这一理论,主要指一个人是否有能力对完成某一行为所进行的推测与判断。自我效能感低的人群在处理任务时害怕失败,在情绪上也会表现惧怕和羞涩。

如何进行积极的情绪调控

每个人都有自己的情绪,并且难免会带到工作上去,但这可能会造成连锁效应,引起一系列本可以避免的麻烦,让我们的生活变得一团糟。那么在职场中,我们有了情绪该如何调控?有了压力该如何释放?

这里涉及到一个非常重要和实用的话题:职场情绪管理。

管理情绪的目的是实现平衡、节制,减少负面情绪,增加幸福情绪,而不是只维持一种情绪。

01培养自我察觉能力,承认负面情绪
要做好自己的情绪管理,首先一点就是我们要培养自我察觉的能力,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是主动的走出情绪怪圈。当然走出怪圈最难的步骤,就是承认自己的负面情绪。

对于自我情绪管理的特点就是:能用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们,帮助我们。

02尝试与自己独处
在探索自我情绪的沟通过程当中,大家可以尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会。有的时候我们会把太多的精力放在生活上,放在与朋友的交往上,与同事的相处上,而忽略了与自我的相处。

我们可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间,进行一个情绪的调配。在这个时间段里,我们可以做自己想做得任何的事情,但是建议是一个人来完成。

给自己一个空间,做当下觉得最舒服的事,补充我们自己的能量。

03调整作息时间
有时我们产生很不好的情绪,有一大部分的原因,来自于我们身体的劳累或者是疲乏,这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。保持良好的睡眠习惯,调整作息时间,才能更好地避免情绪大幅度起伏。

04不要压抑自己的情绪,学会适当表达
情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。就跟治水的原理是一样的,通则不痛。选择合适的方式,去表达自己的负面的情绪。就是说我们不要在矛盾的最高点冲突的时候,去表达这样的负面情绪,因为这个时候大家双方都处在情绪的峰值,是无法真正解决情绪的问题。

这个时候可以找一个合适的人,首先他能接受并消化你带给他的负情绪能量,其次他能给你提供一些客观的建议,最后他能陪伴你,帮你疏导情绪。

职场中,我们每天都要面临很多新局面,领导临时布置的任务,和合作伙伴沟通合作方案,解决客户投诉等等,每个任务都有“情绪雷点”藏在其中。不必过于在乎别人的目光,不要惧怕失败,事情很可能不朝着我们的理想状态前进。

积极的找寻情绪中的“更佳选择”,才能让自己摆脱情绪的控制,更加积极阳光地面对工作,认真生活。

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作者: 番小编

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